Afgelopen zondag had ik het plan opgevat om webloglopers te supporteren bij de Marathon van Rotterdam. Het leek een mooie dag te worden, dus besloot ik om vanuit Soest naar Rotterdam te fietsen.

Na 85 km gefietst te hebben kwam ik aan bij het 33 km punt in het Kralingse Bos. Ik zag nog net Merel de Knegt voorbij komen op niet al te grote afstand gevolgd door Ronnie.

Aad stond op het 30 km punt en gaf via twitter door wie er passeerden, zodat ik wist op welke personen in me moest focussen. Ik zag de volgende bloggers voorbij komen: Dutchrunner Koen, Richard vdK, Janna, Léonie, Martine, Ingrid, Claudia, Richard L, Harlopert Kees, Ton, Hans vK, John dB en Gerard.

Hardlopende Boer & Running Gerard

Het was maar goed dat sommige lopers mij zagen staan, anders had ik ze niet zien langskomen, zo druk was het op het parcours. Een aantal bloggers heb ik helaas gemist, Jacqueline bijvoorbeeld. Zij liep samen met Hans, Ton, John, Gerard en anderen een mooi bedrag bij elkaar voor de Hartstichting. Goed gedaan Curly!

Wie ik niet over het hoofd zag, was ‘Bladerunner’. Die kan je eigenlijk ook niet missen, niet alleen door zijn protheses, maar zeker ook door zijn zeer specifieke manier van lopen en het geluid dat daarbij hoort. Ik was echter te verbouwereerd om een foto te maken…

‘BladeRunner’ (foto: Erik van Leeuwen)

Op het moment dat de meeste bloggers voorbij waren, ben ik met Petra samen het parcours gaan volgen richting finish. Hardlopende Boer John hebben we tot de finish gevolgd.Na de finish nog even staan te kletsen met John, Richard L, Claudia, Martine en fietsmaatje Ingrid. Leuk!

Toen het tijd werd om naar huis te gaan had ik het ondertussen erg koud gekregen. Het hele stuk terug naar Soest fietsen trok me dan ook bepaald niet aan, dus ging ik met de trein terug. Toch uiteindelijk nog ruim 100 km gefietst.

Op het moment dat ik me inschreef voor de halve van Utrecht, dacht ik aan een tijd onder de twee uur. Na de 20 van Alphen, die ik heel gemakkelijk liep in 1:52:59, dacht ik echter dat een gemiddeld tempo van 5:30 min/km voor Utrecht mogelijk moest zijn.

Toen ik afgelopen maandag vertrok richting Jaarbeurs, was ik ondertussen nog wat ambitieuzer geworden. Ik had het plan opgevat om op de heenweg (wind tegen) met de 1:55 haas mee zou lopen en op het moment dat ik de wind in de rug zou krijgen zou gaan versnellen met als doel om in de buurt van de 1:53 uit te komen.

De start! Ik liep lekker, maar had soms wel wat moeite met een niet geheel strak lopende haas. Met mijn Garmin als richtlijn, was ik gewend om vlakker te lopen. Maar goed, ben toch achter de haas (+ groep) gebleven zolang we wind tegen hadden.

Nog achter de 1:55 haas, net voorbij het 10km punt (foto: RunningRonald)

Vanaf het 13km punt kregen we de wind in de rug en ben ik gaan versnellen. Na tot dan toe gemiddeld 5:27 min/km gelopen te hebben, schroefde ik het tempo op naar 5:10 min/km. Mede dankzij de enthousiaste aanmoedigingen van Ronald, Jan Willem en Ingrid (zie foto) lukte me dat dan ook vrij moeiteloos.

Het lopen van 5:10 min/km ging goed tot het 17km punt, toen begonnen de benen vol te lopen. Het tempo zakte iets af, maar echt mis ging het pas toen we de Martin Luther King brug (18km punt) overgingen. Wat een gemeen steil ding!

Na die brug kwam ik niet meer in mijn tempo. Het lukte niet meer om sneller dan 5:31 min/km te lopen. Bovendien bleek het parcours (volgens Garmin) zo’n 300 meter langer te zijn dan 21,1km. Uiteindelijk kwam ik in 1:54:50 over de finish.

Doelstelling om de 1:53 te benaderen niet gehaald, maar wel een vet PR gelopen! Ik ben tevreden.

05-04-2010, Utrecht Halve Marathon, 01:54:50 (PR)

Vanaf het moment dat ik hoorde van de plannen van Léonie, om 5 maal 50km te gaan lopen  om weeskinderen in Illovo (Zuid-Afrika) een goede opleiding te bieden, wist ik dat ik daar op de een of andere manier bij wilde zijn.

Supporteren, lopen, feesten of fietsen, het maakte me in eerste instantie niet zo uit wat ik precies zou gaan doen, als ik er maar bij zou kunnen zijn. Op het moment dat Léonie de definitieve data bekend maakte, heb ik dan ook gelijk vrije dagen aangevraagd. Ik wilde helemaal niets van dit evenement missen!

Liep ik de eerste dag nog 22km mee, de daarop volgende dagen heb ik alleen nog op de fiets de lopers begeleid. Dit ook vooral omdat ik merkte dat mijn live updates via twitter zeer gewaardeerd werden.

Ik vind het erg lastig om een verslag over deze vijf zeer bijzonder dagen te schrijven. Het heeft een diepe indruk op me gemaakt, vooral doordat ik pijn-lijden-maar-tóch-doorgaan van zeer nabij kon aanschouwen. Ondanks niet zelf ervaren, heb ik veel geleerd van dit afzien van nabij mee te maken.

Het was een bijzondere ervaring om vijf dagen lang met zo’n bijzonder stel mensen op stap te zijn, om dag én nacht met elkaar op te trekken. De sfeer was geweldig en de samenwerking idem. Wat een superteam!

Lees vooral de verslagen van de deelnemende lopers, van Martine of Léonie bijvoorbeeld!

Gisteren is de vijfdaagse Be More Ultra Tour van start gegaan!

De eerste 28km deed ik de fietsbegeleiding, de laatste 22km liep ik mee.

Een uitgebreid verslag vind je op www.bemoreultratour.nl. Daar kun je ook lezen hoe het nu zit met die roze rokjes…

Update: voor een ‘live’ verslag van de tour, volg mij op Twitter! @gertn

Morgen gaat het gebeuren, dan starten Martine, Leonie en Pieter na maanden van voorbereiding met de Be More Ultra-Tour! Ze gaan vijf dagen lang 50 kilometer per dag hardlopen voor het goede doel Be More – Mother of Peace.

Al deze vijf dagen zal ik bij de tour aanwezig zijn als fietsbegeleider. Indien mogelijk loop ik zelf nog wat stukjes mee.

De etappes nog even op een rij:
Woensdag 24 maart: Rondom IJsselmuiden
Donderdag 25 maart: Rondom Beverwijk (strand/avond etappe)
Vrijdag 26 maart: Rondom Apeldoorn
Zaterdag 27 maart: Rondom Uden
Zondag 28 maart: Alphen aan den Rijn – Hilversum

Kijk voor de laatste informatie op: http://www.hardlopendewebloggers.nl

De 3bergenLOOP, weer mijn eerste halve marathon sinds ruim twee jaar. Mijn PR op de halve marathon dateerde nog van langer geleden, namelijk van 28 oktober 2007. Ik liep toen 2:07:41, oftewel nagenoeg 6 min/km.

Dat mijn halve marathon PR eraan zou gaan in 2010 was sowieso duidelijk. Met een relatief rustig gelopen 20 van Alphen in 1:52:59, wist ik dat ik zeker 10 minuten van mijn halve marathon PR af zou moeten kunnen lopen.

De 3bergenLOOP zou ik rustig gaan lopen. Dit enerzijds omdat de 20 van Alphen nog maar zes dagen geleden was en anderzijds omdat ik pas echt 2e paasdag in Utrecht wil gaan vlammen op de halve marathon. Streeftijd was om onder de twee uur te lopen, dus dat zou sowieso betekenen dat ik dan toch ‘per ongeluk’ mijn PR bijna acht minuten scherper zou gaan stellen. Nou ja, die resterende minuten komen dan tweede paasdag wel…

De start! Ik druk op mijn Garmin en begin te rennen. Een tiental meter verder zie ik dat er geen tempo wordt aangegeven, waarschijnlijk veroorzaakt door een weggevallen GPS signaal. Pas na een paar honderd meter heb ik signaal, maar de data die de Garmin doorgeeft slaat nergens op. Ik loop in een groepje met John, Maurice, Petra, Hans en Monique. Al snel heb ik het gevoel dat het tempo veel hoger ligt dan de 5:40 min/km die ik in gedachten had voor dit loopje. Aan mijn Garmin heb ik echter niets, want die geeft tegen de 6 min/km aan terwijl dat toch echt niet kan kloppen. Ik vraag aan John en een paar minuten later nogmaals aan Maurice wat het tempo is, beide keren ligt dat maar iets boven de 5 min/km. Veel te snel voor mij, dus ik laat mezelf afzakken.

Ik loop niet echt fijn. De aanhechtingen van de quadriceps worden vanaf een kilometer of vijf steeds gevoeliger. Toch kan ik genieten van het prachtige parcours! Moon heeft zich ondertussen ook laten afzakken en neemt mij min of meer op sleeptouw. Door een sanitaire stop raken we elkaar voor een paar kilometers kwijt, maar de laatste kilometers lopen we toch weer samen. Moon loopt, ondanks dat ze net hersteld is van een longontsteking, makkelijk en het kost me moeite om haar bij te houden. Het klimmen en dalen vraagt veel van mijn quadriceps en ik realiseer me dat voor mij deze loop te dicht op de 20 van Alphen zit, de benen zijn nog té vermoeid. Uiteindelijk kom ik in 1:58:02 over de finish, toch nog bijna tien minuten van mijn PR afgesnoept! Helaas hoor ik later dat de afstand waarschijnlijk niet klopt, dat het best wel eens 900 meter minder kan zijn geweest dan een halve marathon. Nou ja, maakt uit, die 1:58 gaat er sowieso in Utrecht wel weer aan.

13-03-2010, 3bergenLOOP, Driebergen, Halve Marathon, 01:58:02 (PR)

Het is alweer ruim anderhalve week geleden dat ik in Uden was om mee te doen met de door Tiny georganiseerde weblogloop. Had er al natuurlijk al veel eerder over moeten schrijven, maar het kwam er steeds niet van…

Bloggers en KEI-en

Die zondag had ik met Petra afgesproken dat ik om 9:55 uur op station Driebergen zou staan, om vanaf daar gezamenlijk naar Uden te reizen. Zo gezegd, zo gedaan. Het was een supergezellige reis en voordat ik het wist reedt Petra ons Uden binnen.

Door Tiny en Sjan werden we bijzonder gastvrij welkom geheten. We troffen daar de bloggers Jacqueline, Maurice, Fred en Marco. Verder waren er nog een aantal KEI-gezellige lopers aanwezig: Elian, Theo, Ines, Jacomijn, Harrie, Harrie, Els en Maria.

Tiny & Gert (foto: Fred)

Nadat de Garmins GPS signaal hadden gevonden gingen we op pad. De eerste kilometers gingen direct in een redelijk pittig tempo, zo’n 5:40 min/km. Al snel liepen we de bebouwde kom uit.

Na een kilometer of zes kwamen we terecht in een gebied dat me heel erg aan de zandverstuiving bij Soestduinen deed denken. De hoogteverschillen waren iets groter, maar verder leek het er toch heel erg veel op. Marco en ik keken elkaar aan… Vertrouwde ondergrond!

Het was echt een prachtige loop in een bijzonder mooie omgeving. Tiny had een hele mooie route uitgezet die een voorproefje gaf voor de Be More Ultra Tour van 27 maart aanstaande.

vlnr: Fred, Jacqueline, Tiny, Maurice

Het was ontzettend gezellig om met dit clubje samen op te lopen! Steeds weer even naast iemand anders lopen om mee te kletsen, heel erg gezellig en leuk. Daar bleek ook dat niet alleen hardlopende webloggers gezellige mensen zijn, maar dat lopers van De Keien daar ook wat van kunnen!

Petra & Tiny

Omstreeks het 15 kilometerpunt was er een prima verzorgingspost ingericht. Erg fijn om even iets warms te drinken en daar iets bij te eten! Ondertussen had ik al ruim een half uur pijn in mijn buik. Ik liep niet fijn dat laatste stuk, maar kon nog steeds goed meekomen. Ik besloot om niet bij de verzorgingspost af te haken, maar om gewoon de 26km vol te maken.

Tegen het twintig kilometerpunt was mijn buikpijn overgegaan in behoorlijke darmkrampen. De kramp kwam bij vlagen op. Het leek wel of er een steen in mijn buik zat die ik bij elke stap keihard voelde schudden. Vanaf dat punt ging het lopen niet goed meer en heeft Jeroen mij via de kortste weg terug begeleid naar het vertrekpunt, maar uiteindelijk kwamen er toch nog 24km op de Garmin te staan. De laatste loodjes waren zwaar!

Eenmaal terug zakte de darmkramp gelukkig snel. Door Sjan en Tiny werden we daarna nog heerlijk verwend met allerlei lekkers. Het was een gezellig samenzijn waar de een na de ander het hoogste woord voerde. Het was weer een geweldige dag!

Gisteren deed ik voor het vierde achtereenvolgende jaar mee met de 20 van Alphen. Hoewel ik me elke keer had ingeschreven voor de 20km, had ik elk jaar steeds op het laatste moment mijn startnummer omgeruild voor de kortere afstand. Elk jaar had ik nét in die periode last van het een of ander (kniebanden, shin splints, niet genoeg getraind, etc), waardoor me de 20km lopen niet verstandig leek. Het begon erop te lijken of er een vloek of Alphen rustte, maar dit jaar kon ik gelukkig wel op de 20km van start gaan.

In het Gemeentehuis van Alphen waren vele hardlopende webloggers aanwezig, dus na vele handen geschud te hebben eerst maar eens een groepfoto.

Bloggers in Alphen. Achter: Marjon, Angeline, Frank, Triezz, Gert, Kees, Aad, Raymond en Patricia. Onder: Martijn, Ronald, John en Gerard.

Het was alweer ruim twee jaar geleden dat ik een dergelijke afstand als wedstrijd had gelopen, dus ik had geen idee welk tempo ik moest gaan lopen. Ik wist wel dat ik ruim binnen de twee uur wilde blijven, maar hoe ruim precies…

In het startvak bleek dat John, Gerard, Aad, Triez, Frank en Angeline allemaal het plan hadden om 5:45 min/km te lopen, dus dat leek me een mooi groepje om me bij aan te sluiten.

Ondanks de afspraak van 5:45 min/km, liepen we de eerste tien kilometer omstreeks de 5:35 min min/km. Ik had geen enkel probleem met dat tempo, kon het goed vasthouden. Na een kilometer of twaalf viel het groepje in drie delen uit elkaar. Gerard en Frank gingen wat sneller lopen en John liet zich wat afzakken om Triez te steunen bij het lopen met een pijnlijke heup. Aad, Angeline en ik bleven bij elkaar. Het tempo zat toen zo rond de 5:40 min/km schat ik.

vlnr: Gert, Aad en Angeline

Omstreeks het 16 kilometerpunt kreeg Angeline het wat zwaarder en liet zich een klein stukje terugzakken. Aad kreeg het denk ik een kilometer verderop moeilijker en kon het tempo niet goed meer vasthouden. Zelf liep ik nog steeds heerlijk en had nergens last van. Toen Aad “Ga maar, ik moet even wat rustiger” riep, ben ik gaan versnellen.

De laatste twee kilometers waren mijn snelste kilometers tijdens de 20 van Alphen, de voorlaatste kilometer ging in 5:17, de laatste in 5:13 min/km. Ik kwam in 1:52:59 geheel fit en klachtenvrij over de finish en besefte me direct dat ik makkelijk een sneller tempo had kunnen lopen. Nou ja, maakt niet uit, ik heb nu een idee van welk tempo ik tweede paasdag wil lopen wanneer ik de halve marathon in Utrecht loop. Daar gemiddeld 5:30 min/km lopen moet volgens mij mogelijk zijn.

Afterparty @ Huize RR: Frank, Gerard, Gert, Triezz. Voor: RR, Koen, Kees, Ans en John

Na afloop was er (de inmiddels traditionele) afterparty bij Ronald en Miranda. Frank had heerlijke Sushi gemaakt, maar ook alle andere hapjes smaakte me goed! Het was wederom beregezellig!

07-03-2010, 20 van Alphen, Alphen a/d Rijn, 20 km, 01:52:59 (PR)

Gisteren fietsten RRonald en ik van Alphen aan de Rijn naar Hilversum. Dat hadden we al eerder willen doen, maar sneeuw, kou en gladheid weerhielden ons daarvan. Het was de bedoeling dat we de vijfde etappe van de Be More Ultra Tour zouden gaan verkennen.

Nog niet eerder heb ik hier geschreven over de Be More Ultra Tour. Dat was niet omdat ik niet waanzinnig enthousiast ben over dit prachtige initiatief, het was meer omdat er bij de lancering van de plannen al op zoveel verschillende weblogs over werd bericht, dat ik niet ‘nummer zoveel’ wilde zijn met hetzelfde verhaal. Nu ik gisteren met RRonald etappe nummer vijf van de Be More Ultra Tour verkend heb, vind ik het moment rijp om hierover te schrijven.

De Be More Ultra-Tour is geen wedstrijd maar een 5-daagse etappe-loop waarbij als een groep gelopen wordt. Vijf dagen lang meer dan een marathon per dag lopen vergt het uiterste van de vaste lopers. Het doel is echter belangrijker dan de fysieke uitdaging: de gehele opbrengst van de Be More Ultra-Tour wordt namelijk gebruikt om de kinderen van Mother of Peace in Illovo (Zuid-Afrika) een goede opleiding en daarmee een mooie toekomst te bieden.

Elke etappe is onderverdeeld in 3 delen: van start tot 15km punt, van 15km tot 30km punt en van 30km tot finish. Inschrijven is mogelijk vanaf 15km. Voor een donatie van(af) vijftien euro mag je al een etappe meelopen. Kijk op de site van de Be More Ultra Tour voor verdere informatie! Loop mee voor het goede doel!

Woensdagochtend kwam ik om tien voor half elf aan op station Alphen aan de Rijn. Ronald stond daar me al op te wachten. Vanaf het station fietsten we naar Atletiekvereniging AAV’36, het startpunt van de vijfde etappe van de BMUT2010.

RRonald bij Atletiekvereniging AAV ‘36

De Garmins werden gestart. In Ronalds 310XT stond de route zoals via AfstandMeten.nl was bepaald. Mijn Forerunner 301 was blanco, die zou de route registreren voor het geval dat de vooraf bepaalde route uiteindelijk toch niet ideaal zou blijken te zijn.

We fietsen vanaf Alphen aan de Rijn langs de Zegerplas en fietsten via Ter Aar, Papenveer, Nieuwveen, De Hoef, Mijdrecht, De Ronde Venen, Vinkeveen, Loenersloot. Loenen, Vreeland, Oud Loosdrecht en Loosdrecht naar het Nike HQ te Hilversum.

Gert bij het doorsteekje bij de Loosdrechtse Plassen

Na exact 50 km gefietst te hebben kwamen we aan bij de atletiekbaan van Nike Europe, het eindpunt van de Be More Ultra Tour.

Atletiekbaan van Nike Europe, het eindpunt van de Be More Ultra Tour

Kijk allemaal ook nog even naar het verslag dat RRonald heeft gemaakt en dan met name naar de leuke filmpjes! En: schrijf je in en loop mee!!

Na het voorgaande postje (én na de reacties daarop), realiseerde ik me opeens dat het fenomeen ‘Hardlopende Webloggers’ nu alweer ruim vier jaar lang bestaat!

Op bovenstaande foto veel Hardlopende Webloggers van het eerste uur. Bovenste rij van links naar rechts: Leo, Petra, Aad, Mirjam, Gert, HansV, Richard vdK, Jim en Fred. Onderste rij: Martine, Ronald, Trudie en Michelle. Op onderstaande foto’s is ook nog Joost te zien.

Klik op de foto’s voor een vergroting…

Ronald schreef een leuk artikel over die eerste meeting, je kunt dat HIER lezen.

Al met al misschien een idee om op zaterdag 29 januari 2011 het lustrum te vieren? Zullen we dát dan maar eens in de bossen van Soest doen?

Vandaag liep ik niet in het bos, maar wederom óm de bossen heen. Van Soest naar Den Dolder, naar Huis Ter Heide, naar Soesterberg en weer terug naar Soest. Totaal 21,5 km gelopen vandaag. Dat was krap qua voeding betreft, want op 21km kreeg ik een heuse ‘hongerklop’.