Al eerder had ik met de Hardloop4daagse mee willen doen, maar de naweeën van een beenvliesontsteking weerhielden me er toen van. Ondertussen had ik een romantisch beeld opgebouwd van die vierdaagse, namelijk gezellig kamperen rond de atletiekbaan en heerlijk lopen door bos en over heide op de prachtige Veluwe.

De hardloop4daagse kent twee afstanden, de 60 km verdeelt over vier etappes en de 100 km verdeelt over zes etappes. Voor deze negende editie hadden zich in totaal 253 lopers ingeschreven, 165 voor de 60 km en 88 voor de 100 km.

Omdat ik nooit eerder vier dagen achter elkaar hardgelopen had, ook niet als training, leek me de 60 km de beste afstand om mee te beginnen. Hoewel ik geen idee heb hoe mijn lijf reageert op die afstand, besluit ik dat ik dat mijn gemiddelde snelheid over die 60 km bóven de tien kilometer per uur moet liggen.

De laatste kilometers van de hardloop4daagse…

Afgelopen vrijdag kwam ik eind van de middag aan op de atletiekbaan gelegen aan de bosrand van Apeldoorn. Al snel zag ik Martine, Ingrid, Pieter en Richard en dus zette ik mijn tentje naast die van hun. Het leek wel een mini BMUT reunie!

De eerste etappe start vrijdagavond vanaf de atletiekbaan en meet 16,4 km. Ik had geen idee welk tempo ik zou kunnen lopen wanneer er vier dagen achter elkaar gelopen dient te worden, dus ik besluit om rustig te starten. De eerste acht kilometer is het klimmen tot aan Hoog Soeren, daarna is het voornamelijk heuvelaf. In 1:33:55 kom ik over de finish, met een gemiddelde snelheid van 10,4 km/h. Ik ben tevreden, maar ben een beetje bang of ik niet te snel gelopen heb, ik moet nog drie dagen namelijk…

Zaterdagavond de tweede etappe (de derde etappe voor de 100 km lopers), die gaat over de Loenermark en meet 14,5 km. Ook deze keer is de eerste helft van de etappe voornamelijk klimmen om daarna weer naar beneden te gaan. Ook hier is het landschap adembenemend mooi! Ik voel me fit en er is niet dat erop wijst dat ik de dag ervoor ook een wedstrijdje gelopen heb. In 1:23:04 kom ik over de finish, de gemiddelde snelheid bedroeg 10,5 km/h.

Op zondagochtend stond als derde etappe (vierde etappe voor de 100 km lopers) een tijdloop op het programma. De start van deze loop van 8.4 km is in het prachtige park Berg en Bos. Je start in volgorde van het klassement, dus de langzamere lopers starten voor je. Iedere 30 seconden gaat er een loper van start. Wederom is het parcours heuvelachtig én onverhard. Het feit dat iedereen die voor mij van start ging in principe langzamere lopers zijn, triggerde mij enorm, ik werd heel erg gebrand op inhalen! Na vijftien lopers ingehaald te hebben, kwam ik in 43:55 over de finish. Gemiddelde snelheid 11,4 km/h. Ik had genoten van het vele inhalen, maar maakte me na deze loop wel wat zorgen of ik de etappe van de volgende dag nog wel heelhuids door zou komen. Een paar Palmpjes bij een gezellige pasta-party deden me deze zorgen gelukkig vergeten.

Op maandagochtend de vierde en laatste etappe (de zesde etappe voor de 100 km lopers). Een prachtige route van 21,2 km die veel gelijkenis vertoont met het parcours van de MidwinterMarathon. Na negen kilometer stijgen, bereik je het hoogste punt van de hardloop4daagse: 100 meter boven NAP. Daarna eerst flink dalen, gevolgd door een onverhard parcours dat voortdurend op en neer gaat en dat veel mul zand in zich heeft. Ik besluit om met Monique op te lopen, triatleet en ‘buurvrouw’ van het tentje naast me. De hele week stonden we dicht bij elkaar in het klassement, dus onze tempo’s liggen nagenoeg gelijk. Van de start tot een kilometer of 18 lopen we samen, af en toe kletsend over hardlopen en fietsen. Ik heb het zwaar, maar Monique heeft het nóg zwaarder, ze moet even wandelen. Ik ga door en kom in 2:05:41 over de finish, gemiddelde snelheid 10,14 km/h. De laatste anderhalve kilometer valt me zwaar, conditioneel kan ik het aan, maar de benen zijn moe. Het laatste stuk naar de finish besluit ik dat ik volgend jaar de 100 km wil gaan doen.

De totale 60 km van de Hardloop4daagse heb ik uiteindelijk volbracht in 5:47:18. Sneller dan de doelstelling van 10 km/h gelopen dus, ik ben tevreden!

Bloggers @ h4d

Dat geromantiseerde beelden niet altijd tegen hoeven te vallen, bewijst afgelopen Pinksterweekend. Mijn toch al hooggespannen verwachtingen zijn namelijk ruimschoots overtroffen! Een beregezellige camping, geweldige mensen, prachtige parcoursen, een prima catering en een perfecte organisatie. Aan alles merk je dat dit met liefde georganiseerd is. Mooier en beter vind je ze niet, echt een fantastisch evenement!

Volgend jaar ben ik er weer bij! Dan ga ik voor de 100km.

Dat ik afgelopen maand geen blog heb geplaatst betekent niet dat er niet gesport is. Ik had alleen even niet zoveel zin en inspiratie om te schrijven.

Zondag 18 april liep ik samen met Ingrid de CityRun in Hilversum. Het was het eerste ‘echte loopje’ waar Ingrid aan meedeed en ze had geen idee welk tempo ze zou kunnen lopen. Ik had me aangeboden als haas en we hadden bedacht dat een tijd onder het uur mooi zou zijn. Het was erg warm die dag en er zaten wat onverwachte klimmetjes in het parcours, zodat de doelstelling op een paar seconden na niet gehaald werd. Ingrid was echter wel blij met het uitlopen van haar eerste tien kilometer loop!

Halve haas & blije Ingrid

Erg lastig was dat er bij de finish in het geheel geen drinken meer aanwezig was toen wij daar aankwamen. Echt wel een minpuntje voor de organisatie! Verder vond ik het parcours niet echt bijzonder. Ik denk niet dat we daar nog een keer gaan lopen.

Vorig weekend was de Giro in Nederland! Op verschillende plaatsen werden er toerversies van de Giro georganiseerd. Ik had me ingeschreven voor de 130km toertocht die vertrok vanaf de Jaarbeurs te Utrecht.

De tocht slingerde over de Utrechtse heuvelrug ongeveer vergelijkbaar met mijn trainingstochtjes. Er zaten nauwelijks wegen in die ik niet eerder gefietst had. Wel was het uniek om niet op fietspaden te hoeven rijden, maar de volle breedte van de openbare weg te kunnen gebruiken! Al met al toch een mooie tocht!

Afgelopen zaterdag liep ik in Veenendaal de Heuvelrugloop. Mijn 15km PR dateerde nog van 2007 en ik vond het de hoogste tijd worden om daar eens een flink aantal minuten vanaf te gaan lopen. Doelstelling was 1:20 te lopen, ruim acht minuten van mijn PR af dus.

Hoewel ik ervan uitging geen bekenden tegen te komen, zag ik na aankomst al snel de bekende bloggers Aad, Ronnie, Andrea, Rik en Ilonka. Aad moest nog werken die dag, dus zou niet meelopen. Ronnie, Andrea en Rik gingen voor de 25km. Ilonka bood zichzelf aan om mij te hazen, een aanbod dat ik natuurlijk graag aannam!

Ondertussen had ik gehoord dat het parcours vrijwel geheel onverhard was en begon ik me zorgen te maken of mijn doelstelling van 1:20 wel haalbaar zou zijn. De klim was ook best pittig hoorde ik nog van Aad.

Met de afspraak tempo 5:20 min/km te lopen, gingen Ilonka en ik op pad. De eerste twee kilometers gingen wat te snel, maar dat was misschien maar goed ook. De vijfde kilometer, de klim naar “de eenzame eik”, was een pittige klim die het tempo er toch wat uithaalde. Gelukkig ging het dalen goed en won ik de verloren seconden snel weer terug.

Tot een kilometer of twaalf liep ik lekker, maar daarna begon de fut er wat uit te raken. Dankzij de de aansporingen van Ilonka (“en nú aanpikken!”) kon ik de laatste twee kilometers zelfs een nog wat hoger tempo lopen dan beoogd. In 1:18:38 kwamen we over de finish, een tijd waar ik heel blij mee ben! Een verbetering van mijn PR met ruim tien minuten! Ilonka, bedankt voor haaswerk en voor de supergoede support!

15-05-2010, Heuvelrugloop, Veenendaal, 15km, 01:18:38 (PR)