Archive for March, 2010Gisteren is de vijfdaagse Be More Ultra Tour van start gegaan!
De eerste 28km deed ik de fietsbegeleiding, de laatste 22km liep ik mee.
Een uitgebreid verslag vind je op www.bemoreultratour.nl. Daar kun je ook lezen hoe het nu zit met die roze rokjes… Update: voor een ‘live’ verslag van de tour, volg mij op Twitter! @gertn Morgen gaat het gebeuren, dan starten Martine, Leonie en Pieter na maanden van voorbereiding met de Be More Ultra-Tour! Ze gaan vijf dagen lang 50 kilometer per dag hardlopen voor het goede doel Be More – Mother of Peace.
Al deze vijf dagen zal ik bij de tour aanwezig zijn als fietsbegeleider. Indien mogelijk loop ik zelf nog wat stukjes mee. De etappes nog even op een rij: Kijk voor de laatste informatie op: http://www.hardlopendewebloggers.nl De 3bergenLOOP, weer mijn eerste halve marathon sinds ruim twee jaar. Mijn PR op de halve marathon dateerde nog van langer geleden, namelijk van 28 oktober 2007. Ik liep toen 2:07:41, oftewel nagenoeg 6 min/km.
Dat mijn halve marathon PR eraan zou gaan in 2010 was sowieso duidelijk. Met een relatief rustig gelopen 20 van Alphen in 1:52:59, wist ik dat ik zeker 10 minuten van mijn halve marathon PR af zou moeten kunnen lopen. De 3bergenLOOP zou ik rustig gaan lopen. Dit enerzijds omdat de 20 van Alphen nog maar zes dagen geleden was en anderzijds omdat ik pas echt 2e paasdag in Utrecht wil gaan vlammen op de halve marathon. Streeftijd was om onder de twee uur te lopen, dus dat zou sowieso betekenen dat ik dan toch ‘per ongeluk’ mijn PR bijna acht minuten scherper zou gaan stellen. Nou ja, die resterende minuten komen dan tweede paasdag wel…
De start! Ik druk op mijn Garmin en begin te rennen. Een tiental meter verder zie ik dat er geen tempo wordt aangegeven, waarschijnlijk veroorzaakt door een weggevallen GPS signaal. Pas na een paar honderd meter heb ik signaal, maar de data die de Garmin doorgeeft slaat nergens op. Ik loop in een groepje met John, Maurice, Petra, Hans en Monique. Al snel heb ik het gevoel dat het tempo veel hoger ligt dan de 5:40 min/km die ik in gedachten had voor dit loopje. Aan mijn Garmin heb ik echter niets, want die geeft tegen de 6 min/km aan terwijl dat toch echt niet kan kloppen. Ik vraag aan John en een paar minuten later nogmaals aan Maurice wat het tempo is, beide keren ligt dat maar iets boven de 5 min/km. Veel te snel voor mij, dus ik laat mezelf afzakken.
Ik loop niet echt fijn. De aanhechtingen van de quadriceps worden vanaf een kilometer of vijf steeds gevoeliger. Toch kan ik genieten van het prachtige parcours! Moon heeft zich ondertussen ook laten afzakken en neemt mij min of meer op sleeptouw. Door een sanitaire stop raken we elkaar voor een paar kilometers kwijt, maar de laatste kilometers lopen we toch weer samen. Moon loopt, ondanks dat ze net hersteld is van een longontsteking, makkelijk en het kost me moeite om haar bij te houden. Het klimmen en dalen vraagt veel van mijn quadriceps en ik realiseer me dat voor mij deze loop te dicht op de 20 van Alphen zit, de benen zijn nog té vermoeid. Uiteindelijk kom ik in 1:58:02 over de finish, toch nog bijna tien minuten van mijn PR afgesnoept! Helaas hoor ik later dat de afstand waarschijnlijk niet klopt, dat het best wel eens 900 meter minder kan zijn geweest dan een halve marathon. Nou ja, maakt uit, die 1:58 gaat er sowieso in Utrecht wel weer aan. 13-03-2010, 3bergenLOOP, Driebergen, Halve Marathon, 01:58:02 (PR) Het is alweer ruim anderhalve week geleden dat ik in Uden was om mee te doen met de door Tiny georganiseerde weblogloop. Had er al natuurlijk al veel eerder over moeten schrijven, maar het kwam er steeds niet van…
Bloggers en KEI-en Die zondag had ik met Petra afgesproken dat ik om 9:55 uur op station Driebergen zou staan, om vanaf daar gezamenlijk naar Uden te reizen. Zo gezegd, zo gedaan. Het was een supergezellige reis en voordat ik het wist reedt Petra ons Uden binnen. Door Tiny en Sjan werden we bijzonder gastvrij welkom geheten. We troffen daar de bloggers Jacqueline, Maurice, Fred en Marco. Verder waren er nog een aantal KEI-gezellige lopers aanwezig: Elian, Theo, Ines, Jacomijn, Harrie, Harrie, Els en Maria.
Tiny & Gert (foto: Fred) Nadat de Garmins GPS signaal hadden gevonden gingen we op pad. De eerste kilometers gingen direct in een redelijk pittig tempo, zo’n 5:40 min/km. Al snel liepen we de bebouwde kom uit.
Na een kilometer of zes kwamen we terecht in een gebied dat me heel erg aan de zandverstuiving bij Soestduinen deed denken. De hoogteverschillen waren iets groter, maar verder leek het er toch heel erg veel op. Marco en ik keken elkaar aan… Vertrouwde ondergrond!
Het was echt een prachtige loop in een bijzonder mooie omgeving. Tiny had een hele mooie route uitgezet die een voorproefje gaf voor de Be More Ultra Tour van 27 maart aanstaande.
vlnr: Fred, Jacqueline, Tiny, Maurice Het was ontzettend gezellig om met dit clubje samen op te lopen! Steeds weer even naast iemand anders lopen om mee te kletsen, heel erg gezellig en leuk. Daar bleek ook dat niet alleen hardlopende webloggers gezellige mensen zijn, maar dat lopers van De Keien daar ook wat van kunnen!
Petra & Tiny Omstreeks het 15 kilometerpunt was er een prima verzorgingspost ingericht. Erg fijn om even iets warms te drinken en daar iets bij te eten! Ondertussen had ik al ruim een half uur pijn in mijn buik. Ik liep niet fijn dat laatste stuk, maar kon nog steeds goed meekomen. Ik besloot om niet bij de verzorgingspost af te haken, maar om gewoon de 26km vol te maken.
Tegen het twintig kilometerpunt was mijn buikpijn overgegaan in behoorlijke darmkrampen. De kramp kwam bij vlagen op. Het leek wel of er een steen in mijn buik zat die ik bij elke stap keihard voelde schudden. Vanaf dat punt ging het lopen niet goed meer en heeft Jeroen mij via de kortste weg terug begeleid naar het vertrekpunt, maar uiteindelijk kwamen er toch nog 24km op de Garmin te staan. De laatste loodjes waren zwaar!
Eenmaal terug zakte de darmkramp gelukkig snel. Door Sjan en Tiny werden we daarna nog heerlijk verwend met allerlei lekkers. Het was een gezellig samenzijn waar de een na de ander het hoogste woord voerde. Het was weer een geweldige dag! Gisteren deed ik voor het vierde achtereenvolgende jaar mee met de 20 van Alphen. Hoewel ik me elke keer had ingeschreven voor de 20km, had ik elk jaar steeds op het laatste moment mijn startnummer omgeruild voor de kortere afstand. Elk jaar had ik nét in die periode last van het een of ander (kniebanden, shin splints, niet genoeg getraind, etc), waardoor me de 20km lopen niet verstandig leek. Het begon erop te lijken of er een vloek of Alphen rustte, maar dit jaar kon ik gelukkig wel op de 20km van start gaan. In het Gemeentehuis van Alphen waren vele hardlopende webloggers aanwezig, dus na vele handen geschud te hebben eerst maar eens een groepfoto.
Bloggers in Alphen. Achter: Marjon, Angeline, Frank, Triezz, Gert, Kees, Aad, Raymond en Patricia. Onder: Martijn, Ronald, John en Gerard. Het was alweer ruim twee jaar geleden dat ik een dergelijke afstand als wedstrijd had gelopen, dus ik had geen idee welk tempo ik moest gaan lopen. Ik wist wel dat ik ruim binnen de twee uur wilde blijven, maar hoe ruim precies… In het startvak bleek dat John, Gerard, Aad, Triez, Frank en Angeline allemaal het plan hadden om 5:45 min/km te lopen, dus dat leek me een mooi groepje om me bij aan te sluiten.
Ondanks de afspraak van 5:45 min/km, liepen we de eerste tien kilometer omstreeks de 5:35 min min/km. Ik had geen enkel probleem met dat tempo, kon het goed vasthouden. Na een kilometer of twaalf viel het groepje in drie delen uit elkaar. Gerard en Frank gingen wat sneller lopen en John liet zich wat afzakken om Triez te steunen bij het lopen met een pijnlijke heup. Aad, Angeline en ik bleven bij elkaar. Het tempo zat toen zo rond de 5:40 min/km schat ik.
vlnr: Gert, Aad en Angeline Omstreeks het 16 kilometerpunt kreeg Angeline het wat zwaarder en liet zich een klein stukje terugzakken. Aad kreeg het denk ik een kilometer verderop moeilijker en kon het tempo niet goed meer vasthouden. Zelf liep ik nog steeds heerlijk en had nergens last van. Toen Aad “Ga maar, ik moet even wat rustiger” riep, ben ik gaan versnellen.
De laatste twee kilometers waren mijn snelste kilometers tijdens de 20 van Alphen, de voorlaatste kilometer ging in 5:17, de laatste in 5:13 min/km. Ik kwam in 1:52:59 geheel fit en klachtenvrij over de finish en besefte me direct dat ik makkelijk een sneller tempo had kunnen lopen. Nou ja, maakt niet uit, ik heb nu een idee van welk tempo ik tweede paasdag wil lopen wanneer ik de halve marathon in Utrecht loop. Daar gemiddeld 5:30 min/km lopen moet volgens mij mogelijk zijn.
Afterparty @ Huize RR: Frank, Gerard, Gert, Triezz. Voor: RR, Koen, Kees, Ans en John Na afloop was er (de inmiddels traditionele) afterparty bij Ronald en Miranda. Frank had heerlijke Sushi gemaakt, maar ook alle andere hapjes smaakte me goed! Het was wederom beregezellig! 07-03-2010, 20 van Alphen, Alphen a/d Rijn, 20 km, 01:52:59 (PR) |
