|
De fysiotherapeut en ik zijn tevreden. Mijn kuit geeft nog nauwelijks klachten, dus ik mag het aantal trainingskilometers weer gaan opvoeren. Dat moet natuurlijk geleidelijk gaan, anders ben ik straks weer terug bij af. Lopen doe ik momenteel drie keer per week en de totale weekafstand is nu weer langzaam richting de dertig kilometer aan het gaan. Zolang het opbouwen pijnvrij gaat, komen er elke week weer een paar kilometertjes bij.
Ondertussen bezoek ik ’s avonds zeer regelmatig de sportschool. Gisterenavond volgde ik een Bodypump les. Op bovenstaande foto een uitvoering van de lunges tijdens zo’n les. Toen ik vanmorgen ging hardlopen voelde ik de lunges van de avond ervoor nog in mijn Quadriceps. Toch ging het lopen lekker, mijn kuit voelde ik niet of nauwelijks en het was een lekker temperatuurtje om te lopen. Â Mijn Garmin raakte het signaal kwijt toen ik in de bossen bij de Soester duinen liep, dus de exacte data heb ik niet. Wanneer je op bovenstaand kaartje kijkt, lijkt het alsof ik tussen het vijf- en het zeskilometerpunt dwars door de zandverstuiving heb gerend, maar dat is dus niet zo. Naar schatting was dit loopje een kleine elf kilometer lang. Ondanks de enigszins zware quadriceps heb ik lekker gelopen!
Comments:
21 Comments posted on "Pumping & Running"
Aad on November 4th, 2009 at 18:08 #
Fijn dat het weer de goede kant op gaat Gert.
Tiny on November 4th, 2009 at 18:09 #
Nu een kwestie van je kuiten sterk maken. In de toekomst wat minder snel last er van.
Jacqueline on November 4th, 2009 at 19:38 #
Stoer joh !!! dwars door de zandverstuiving rennen
ruud on November 4th, 2009 at 21:19 #
Hey Gert
Rich@rd on November 4th, 2009 at 22:11 #
Super dat de weg weer terug is gevonden Gert, sporten is leuk maar hardlopen is toch echt het leukst.
Ronald on November 4th, 2009 at 22:40 #
pittige trainingen Gert! Muscle man!!
Ron on November 5th, 2009 at 07:56 #
Had je de volgende dag last van je lunges of van je lunch?? Anyway, goed bezig Gert, rustig verder opbouwen.
John on November 5th, 2009 at 09:00 #
Wat een goed nieuws.
Falco on November 5th, 2009 at 10:44 #
Jammer dat je het spoor even bijster was
Rinus on November 5th, 2009 at 11:07 #
Sportschool is ook mijn ding en de groepslessen moet je leuk vinden..
richard on November 5th, 2009 at 13:37 #
Blauwe paaltjes altijd lastig
Danniëlle on November 5th, 2009 at 15:42 #
Ik combineer het hardlopen nog steeds met fietsen, bevalt me heel goed.
JeeWee on November 5th, 2009 at 15:46 #
Gaat weer lekker Gert. De hernieuwde jacht op PR`s kan geopend worden.
marina on November 5th, 2009 at 19:29 #
Hé hé, eindelijk weer vrijwel klachtenvrij lopen. Ben blij voor je!
Kees (Hardlopert) on November 5th, 2009 at 22:18 #
Ik heb in het verleden ook wel fitness met hardlopen gecombineerd. Deed bij de fitness altijd alleen het bovenlichaam.
Maarten on November 6th, 2009 at 08:38 #
Mooi dat het weer de goede kant op gaat, als je zo door blijft gaan komen die PR’s vanzelf weer!
Koen martens on November 6th, 2009 at 10:34 #
Met deze trainingen ben je de heuveltjes in Nijmegen voor.
Pieter de Boer on November 6th, 2009 at 14:24 #
Haha, dat bodypump heb ik ook geprobeerd. Kreeg er veel te veel spierpijn van.. :p ben maar weer afgehaakt.
FietsMargreet on November 7th, 2009 at 00:15 #
De sportschool zie ik eigenlijk niet zo zitten. Geef mij maar het buiten sporten. Ja, slecht weer, maar een van mijn andere hobbies het weerfotograferen vereist ook fotograferen in slecht weer: dus naar buiten: te voet of op de stadsfiets. Is training genoeg als je de lat niet meer zo hoog legt!
Léonie on November 7th, 2009 at 09:32 #
Vet grappig: ik heb jaren lesgegeven op sportscholen en ben ook Les Mills Bodypump Instructor……die gezichtjes bij de lunges spraken altijd boekdelen hehehe. Favoriete track blijft Shoulder Track, das meestal een leuk liedje, ohw en de Squats!
Bjorn Paree on November 7th, 2009 at 10:48 #
Garmin raakt signaal in bossen kwijt… eh… hoe zit dat straks op 31/12 ? Hebben we dan wel data ? ? Post a comment
|
|
