|
Vrijdagavond op pad voor een lange langzame duurloop. Ik probeer elke keer een iets andere route te volgen, deze keer ben ik vanaf Soest richting den Dolder gaan lopen.
In exact twee uur heb ik 19 kilometer afgelegd bij een gemiddelde hartslag van Z1-2. De komende weken gaat de langste loop van de week steeds ietsje langer worden. Op zaterdag 26 september wil ik namelijk in Malmedy (B) meedoen met de Trail Des Hautes Fagnes, een onverharde bergloop over 35 kilometer. Tijd is dan voor mij helemaal niet belangrijk, maar ik wil hem wel uitlopen! Gisteren was de laatste fietstraining voorbereidend op Luik Bastenaken Luik. In zes trainingen heb ik een aantal leuke fietsers leren kennen!
Onder leiding van trainer Fons Sommerdijk reden we vanuit Kerkdriel een fraai rondje door de Betuwe. Op de dijken konden we goed oefenen in het waaierrijden.
Op het programma stond een bloktraining, dat wil zeggen een heel aantal keer een blok van 5 minuten in een pittig tempo fietsen, steeds met iemand anders op kop. We reden uiteindelijk totaal 80 kilometer met een gemiddelde snelheid van 29,4 km/h. Het was wederom een mooie training! Aanstaande zaterdag is LBL, dan moeten we het gaan bewijzen… Vandaag heb ik nog even op mijn nieuwe wespen door bos en over heide gerend. Niet omdat er een training op het programma stond, maar om die schoenen in te lopen.
Het werd een loopje van een klein half uur. De paden waren afwisselend blubberig of zanderig. Het kostte me enige moeite om met die mooie nieuwe schoenen de blubber in te stappen, maar ja, daar zijn ze wél voor bedoeld… De planning voor augustus en september: 8-8-2009: Luik-Bastenaken-Luik, 170km FI
Comments:
17 Comments posted on "Lopen, fietsen, lopen"
Tiny on August 2nd, 2009 at 20:13 #
De dijken in de Betuwe fantastisch mooi om te fietsen!
Henk on August 2nd, 2009 at 20:50 #
Pittig programma voor de boeg Gert!
Maarten on August 2nd, 2009 at 22:09 #
Mooi rondje gefietst en ook twee mooie loopjes. Kan me goed voorstellen dat je die nieuwe schoenen eigenlijk nog een beetje wilde ’sparen’, maar ze lopen veel lekkerder als ze eenmaal een beetje vies zijn geworden
Rick on August 2nd, 2009 at 22:23 #
Je gaat goed Gert. Wat Malmedy betreft: nu nog maar niet voor mij. Het lijkt me fantastisch om te doen, later maar eens.
John on August 3rd, 2009 at 07:00 #
Heel veel succes a.s. zaterdag.
FietsMargreet on August 3rd, 2009 at 09:32 #
Mooi rondje gefietst! En heel herkenbaar de eerste keer met je fonkelnieuwe schoenen in de modder, maar zoals je zegt daar zijn ze voor! En pittig programma nog voor de boeg. Sukses in LBL!
Rik on August 3rd, 2009 at 14:46 #
Mooie planning, in ieder geval al succes voor zaterdag en ik ga je in ieder geval zien bij de Gildeloop en Bunnik’s mooiste. Singelloop Gouda haha tja kan niet missen dat je die ook loopt daar bereikt PEA zeer hoge waarde’s
Ronald on August 3rd, 2009 at 14:52 #
pittige planning Gert maar dat gaat jou allemaal lukken.. zeker met die PEA in je lichaam
Marieke on August 3rd, 2009 at 15:17 #
Drukke planning Gert! Leuk. En nog effe de ronde van midden nedederland na de vuelta, pffff. Maareh… over die hartslaggrafiek. Heb jij wel eens gemeten? Zou het niet de bedoeling zijn om alleen maar boven en op het omslagpunt te zitten? Die paar ‘dipjes’ op het eind zijn mijn ‘fuk maar op’- momenten dat ik even 20 tellen uitblaas om wat te drinken. Die instructeur die gaat maar door joh!
Jacqueline on August 3rd, 2009 at 21:19 #
Je bent zowel lopend als fietsend goed bezig zeg.
hans on August 3rd, 2009 at 21:49 #
fietsen kan jij zeker. maar je lopen gaat nu ook weer veel verder. een uitdaging de loop van 26 september
Rinus on August 3rd, 2009 at 22:54 #
Je bent nogal wat van plan zeg en goed bezig.
Rich@rd on August 4th, 2009 at 06:07 #
Je bent inmiddels een echt Run Bike Run man geworden als ik het zo lees.
Danniëlle on August 4th, 2009 at 11:56 #
Alvast heel veel succes voor LBL!!! Als je een beetje kunt zwemmen is een triathlon wellicht iets voor jou?
JeeWee on August 5th, 2009 at 16:58 #
Drukte van jewelste zeg. Veel plezier en succes bij de eerste van je rijtje aanstaand weekend.
marina on August 7th, 2009 at 14:03 #
Veel succes morgen met LBL. Heb het parcours bekeken, het is behoorlijk zwaar. Zo te lezen op je blog ben je goed getraind, je kan het!
Koen martens on August 8th, 2009 at 21:46 #
Een betere training lijkt me er ook niet te bestaan ter voorkoming van blessures. Post a comment
|
.