Ik had er nog niet over geschreven, maar gisteravond was alweer de derde training voorbereidend op Luik Bastenaken Luik.

Onder de deskundige leiding van Fons Sommerdijk gaan we ons in zes pittige intervaltrainingen voorbereiden op LBL 2009. Natuurlijk werd voorafgaand aan de eerste training van ons verwacht dat we dit jaar al een paar duizend kilometers in de benen hadden, verder is het de bedoeling dat we naast de intervaltrainingen nog zeker zo’n 250 km per week fietsen.

Gisteren werd de training gehouden in ‘Het Rijk van Nijmegen’. Omdat ik de hele dag vrij was én omdat ik toch ook kilometers moest maken, besloot ik om vanuit Soest naar Milsbeek te fietsen.

Op het moment dat ik op de startlocatie aankwam, had ik dus al 90 km in de benen zitten! Gelukkig hoefde ik niet direct van start, de trainingsavond werd voorafgegaan door een lezing over voeding van trainer/triatleet Peter Scheres van Passion4Sport. Het interessante verhaal van Peter over voeding was toegespitst op het volbrengen van Luik Bastenaken Luik en sloot af met een daarop gericht voedingsadvies.

Toen de interval- cq. klimtraining! Fons had een mooi parcours uitgezet waar we de volgende klimmetjes tegenkwamen: de St Maartensberg, de Keizerskop, de Schrouwenberg, de Stekkenberg, de Boksheuvel, de Wylerberg (D), de Wylerberg (NL), de Sterrenberg en de Hanenberg.

Toen we goed opgewarmd waren reden we drie maal een parcours tussen Beek, Ubbergen en Berg en Dal. We reden drie maal een rondje met daarin de Hanenberg en de Sterrenberg kort achter elkaar.

De Hanenberg en de Sterrenberg zijn de zwaarste klimmen bij Nijmegen. De combinatie groot hoogteverschil en hoog stijgingspercentage geeft als resultaat dat ze als de zwaarste Nederlandse hellingen buiten Zuid-Limburg te boek staan.

Met al 90 km in de benen kon ik minder goed meekomen met de (nog redelijk frisse)  andere fietsers dan voorgaande twee trainingen. Mijn hartslag kreeg ik ook niet echt heel hoog meer. Totaal 135 km gefietst gisteren.

Nog 22 dagen te gaan voor Luik Bastenaken Luik!