Archive for May, 2009Het was alweer een week of zes geleden dat Ingrid en ik samen waren hardlopen. Dat rondje was destijds een kilometer of twaalf en ik kan me nog goed herinneren dat ik toen Ingrid regelmatig vroeg of het niet wat langzamer kon. Vandaag deden we een iets korter rondje, maar ik voelde me wel heel fit vandaag. Van die megafietstocht van gisteren had ik in het geheel geen last.
Vanavond ruim negen kilometer gelopen in een tempo rond de 6 min/km. Mijn hartslag zat daarbij behoorlijk laag in Z1 (HFmax-50) en dat is voor mij bijzonder bij een dergelijk tempo op zanderige bospaden. Het gaat goed dus! Zes weken geleden hadden we zin om nog even wat te drinken na afloop van het hardlopen, maar toen was het restaurant bij de afspreekplek gesloten vanwege een receptie.
Vandaag dronken we na afloop nog even een lekker biertje in Lage Vuursche. Proost! Het is moederdag én het is heel erg mooi fietsweer, wat doe je dan? Juist, per fiets je moeder bezoeken!
Heenreis 104 km, terugreis 90 km. Nagenoeg de gehele terugrit wind tegen. Gemiddelde snelheid 24,5 km/h, dus bijna 8 uur op de fiets gezeten vandaag! Ben er best gaar van… Vandaag was ik met Peter van Peter’s Bike weblog bij de FIETS Testdagen.
Het was een dag lang rondneuzen (en ook veel fietsen natuurlijk!) in de meest fantastische snoepwinkel die je je als fietser maar kunt voorstellen! Na samen met Peter het bos te hebben verkend met de Specialized Epic en de Specialized Stumpjumper (halverwege wisselen), merkte ik dat ik vandaag liever racefietsen wilde uitproberen.
En als zo’n dagje snoepwinkel toch nauwelijks iets kost (10 euro, incl. lunch!), dan ga je natuurlijk ook prinsheerlijk de Pinarello Prince van 7000 euro uitproberen! En dat was natuurlijk ook echt een superfiets! Toch bleef ik steeds maar terugdenken aan die Specialized Roubaix Pro SL, waar ik eerder die dag een rondje mee reed. Wat een ongelooflijk fijne fiets was dat! Vanaf de eerste meters voelde ik me thuis op de Roubaix. Comfortabel, strak sturend, makkelijk klimmend en een (relatief) relaxte zitpositie, dat is de Roubaix! Iemand nog 4100 euro over? [DESC]Gisteren was ik in de Melkweg voor het concert van The Veils. De eerste nummers van het concert leek het of zanger Finn Andrews zijn stem reeds stuk gezongen had, maar dat bleek ontzettend mee te vallen in de loop van het concert. De band stond in het begin enigszins aarzelend en onzeker op het podium, wat ik vooral meende te zien aan zanger Finn en aan de aantrekkelijke bassiste Sophia Burn. Gaande het concert leek het zelfvertrouwen te groeien en stond van lieverlee het concert als een huis. The Veils eindigde met ‘Larkspur’, het nummer dat ik al eerder gepost heb op mijn blog. Leuk om te zien hoe de muur van gitaargeluid wordt gemaakt, namelijk door de elektrische gitaar te bespelen met een strijkstok! Toegift: na nog twee nummers gespeeld te hebben, nam de band afscheid en speelde Finn nog een aantal akoestische nummers. Uniek: het was doodstil in de Melkweg toen Finn Andrews alleen op het podium stond! [/DESC] [ID]7ldLs_6_oAQ[/ID] Na de enthousiaste verhalen van Martine en Monique, kon ik het niet laten om me ook in te schrijven voor een trail!
Het is de Trail in Chiny (B) geworden, waar ik 4 juli 2009 mijn allereerste trail ga lopen. De 26 km weliswaar, niet de 50 km die Martine en Ingrid gaan doen! Hoewel ik het gevoel heb dat het echt iets voor mij zou kunnen zijn, ben ik onzeker over mijn debuut. Gelukkig plaats Martine regelmatig tips op haar weblog. Hieronder de tips van trailrunner Martine:
Ik loop hier in de buurt van Soest af en toe over het mtb parcours. Hoewel zeker niet vergelijkbaar is met in Chiny lopen, denk ik dat het een redelijke voorbereiding is. Net als Monique ga ik de 26 km doen, ik hoop dat ik bij haar in de buurt kan blijven! [DESC]De Kinkenweg, de steilste klim uit de Shimano Fiets Challenge met maxima van 22 à 23%. De aanloop is vals plat, bij het bos begint de eigenlijke beklimming. In het midden van de klim een kort minder steil stuk, voordat het slotstuk van 18% moet worden beklommen. TIP: als de film speelt, druk dan op het HQ knopje voor een betere kwaliteit! [/DESC] [ID]afTpVNFGCLo[/ID] Hoeveel zwaarder dan de Amstel Gold Race zou de Shimano Fiets Challenge zijn, vroeg ik mezelf de afgelopen dagen af.
De SFC profileert zichzelf als ‘Holland’s Thoughest Race’ en ik vind het dan wel een beetje vreemd dat het grootste deel van het parcours in Belgie ligt. Geen probleem natuurlijk, ik fiets er graag, maar hoe Holland’s mag je zo’n race dan nog noemen?
Omdat ik geen flauw idee had van de zwaarte van het parcours, maar ook wegens de protesterende quadriceps van de laatste weken, had ik besloten om rustig aan te doen en dat heelhuids finishen het doel was. De SFC start bij het stadhuis van Vaals. Direct na de start begin je met een 2600 meter lange klim naar het hoogste natuurlijk punt van Nederland, het drielandenpunt bovenop de Vaalserberg. Dat is niet een bijzonder zware klim, maar het is wel heel pittig om daar ‘koud’ mee te beginnen.
Na de Vaalserberg volgden er nog heel veel klimmen, maar ik weet echt niet welke dat allemaal waren. Er zaten er in elk geval zeker twee bij die qua zwaarte vergelijkbaar waren met de Keutenberg.
Het was een mooie tocht, maar wel zwaar. Hoewel qua kilometers even lang als de Amstel Gold Race, heb ik er langer over gedaan. Het aantal hoogtemeters was 360m meer dan de AGR en mijn gemiddelde hartslag lag 5 slagen hoger. Allemaal aanwijzingen die zeggen dat je de 150km SFC zwaarder mag noemen dan de 150km AGR! De SFC data:
Bron kaartje Vaalserberg: Klimmen in Limburg Morgen de Shimano Fiets Challenge. Ik doe mee met de Race Cyclo en ga voor de langste afstand, de 150 kilometer. Met het relatief lage startnummer 497 ga ik van start. Dat laatste is belangrijk, want in tegenstelling tot de Amstel Gold race, betreft het hier een massastart met verschillende startvakken. Ik start dus redelijk vooraan. Me heel erg uitsloven om die plek te behouden ga ik niet doen, ik wil rustig aan beginnen. Dit vooral omdat ik nauwelijks een idee van het parcours heb. ‘Holland’s Toughest Race’, hoe zwaar is dat? Veel zwaarder dan de AGR? Ik heb echt geen idee. Voor de reis naar Vaals heb ik vervoer nodig en gelukkig kan ik van vriend en carbonexpert Ton zijn Previa lenen. Hij woont niet naast de deur dus van het ophalen van de auto heb ik maar een mooi fietstochtje gemaakt.
Via de Maarsseveense plassen, de Loosdrechtse plassen en de Vinkeveense plassen, van Soest naar Harmelen gefietst. In tweeënhalf uur 66 kilometer gefietst in een rustig tempo. Ik ben klaar voor de SFC! De laatste paar weken heb ik last van de aanhechtingen van de quadriceps. Vooral net onder de knieschijf heb ik last. Het is niet ernstig, het doet geen pijn, maar het zeurt wel een beetje. Soms sla ik een hardlooptraining over als ik vind dat het zeurende gevoel iets teveel van het goede is.
Vanmorgen toch maar even bij de fysiotherapeut langs geweest. Ze vond het gelukkig allemaal niet ernstig en vond verder dat ik goed bezig was door af en toe een training over te slaan. Ook mag ik zelf met sporttape een patella peesbandje aanbrengen.
Verder het advies gekregen om vooral de quadriceps steeds goed te rekken. Voor de zekerheid moet ik aanstaande woensdag nog even terugkomen bij de fysio. Op de loopband wordt er dan gekeken of ik tijdens het hardlopen mijn knie niet te veel overstrek. |
