|
Ondanks mijn enorme sprong in het Egmond Pier Egmond klassement, blijf ik zitten met het gevoel dat het nóg sneller had gekund.
Op bovenstaande foto zie je me fietsen op de heenweg naar IJmuiden (nr 2642). Aan de startnummers die me omringen zie je dat ik al aardig wat fietsers heb ingehaald, er werd namelijk gestart op nummer. De hartslaggrafiek die ik na afloop te zien kreeg van de Garmin, vertelde me dat er iets niet klopte. Mijn maximale hartslag bij fietsen hadden Rob en ik ooit bepaald op 170, later is dat bijgesteld naar 174. Mijn gemiddelde hartslag tijdens de strandrace zat op 165, dat zou betekenen dat ik anderhalf uur lang op 95% van mijn HFmax gefietst zou hebben. Dit terwijl ik het gevoel had dat het nog wel iets sneller had gekund! Kijkend op mijn hartslagmeter durfde ik echter niet veel sneller, bang om voortijdig opgebrand te zijn. Wel had ik op de terugtocht nog zoveel energie over, dat ik ruim 4 minuten lang achter elkaar, met een hartslag van 174 heb gefietst. Wanneer dat echt mijn max zou zijn, had ik dat waarschijnlijk niet zolang volgehouden. Na overleg met Rob Veer, wordt de HFmax bij fietsen verhoogd van 174 naar 185. De hardloop HFmax gaat van 180 naar 190. Dit betekend dat ik alle Zoladz zones moet gaan aanpassen. Conclusie: ik heb met te lage hartslagwaardes getraind het afgelopen jaar, verder heb ik mezelf teveel gespaard tijdens Egmond Pier Egmond. Volgend jaar gaat het (dus) nog heel veel sneller!
Comments:
13 Comments posted on "Zone aanpassingen na EPE"
Rinus on January 16th, 2009 at 00:50 #
Ik zou haast zeggen gooi die hartslagmeter weg en knal op gevoel
Tiny on January 16th, 2009 at 07:22 #
Zo… 10 slagen hoger! Dat zijn flinke stappen! Tinys last blog post..Eindelijk weer het gewone ritme!
Angelo on January 16th, 2009 at 08:59 #
Hoi Gert, Op basis van bovenstaand verhaal zou ik mijn max hartslag niet zo maar op 10 slagen hoger vastzetten. Tenzij je de 184 echt werkelijk hebt gehaald en geconstateerd . 10 slagen is bijhoorlijk veel daarbij is het exact weten van je omslagpunt veel belangrijker dan je max hartslag. Je kunt nog effectiever trainen in zones als je de zones bepaald op basis van je omslagpunt. Je max hartslag zal ongetwijfeld hoger liggen dan 174 als je gevoelsmatig nog niet alles gegeven hebt. Toch is het ook niet ondenkbaar dat je 4 minuten op je max hebt gefietst of net een paar slagen onder je max. Ik zou het eerst testen als ik jou was. Wel goed nieuws dat je moet concluderen dat het nog sneller had gekund. Erg goed gedaan Gert !! Angelos last blog post..Hersteltraining, 24.3 km, 46 minuten (125.6 bpm)
Danniëlle on January 16th, 2009 at 09:34 #
Rinus was me voor met zijn reactie, misschien af en toe eens trainen op gevoel? Danniëlles last blog post..Ik twitter, jij twittert, wij twitteren
Maarten on January 16th, 2009 at 09:55 #
Ik ben het met Rinus en Dannielle eens, ik doe het meestal ook op gevoel. Dat vind ik persoonlijk een betere indicatie dan m’n hartslag. Maar sowieso goed om te kunnen concluderen dat het nog sneller kan! Dat zal met de Amstel Gold Race moeten blijken! Maartens last blog post..Ingeschreven voor de Amstel Gold Race 2009
Peter on January 16th, 2009 at 11:31 #
JA gooi toch weg dat klokkie Peters last blog post..Molen en Merentocht
Jacqueline on January 16th, 2009 at 14:53 #
Maar je hebt neem ik aan wel genoten. Dus … volgend jaar weer genieten en dan nog sneller. Jacquelines last blog post..Extra kilometers
JeeWee on January 16th, 2009 at 18:10 #
Komt het gevoel van sneller kunnen ook niet een klein beetje door de gunstige opmstandigheden? Hard strand, weinig wind. JeeWees last blog post..Egmond, de halve halve
Hans on January 16th, 2009 at 20:56 #
Kies je momenten Gert. Niet elke week tot het gaatje gaan. Hanss last blog post..Ambtelijke molens ….
Koen Martens on January 16th, 2009 at 21:44 #
Niks weg gooien die meter!
Ronald on January 16th, 2009 at 23:00 #
goed zo! Knallen met die ballen.. eh.. fiets! Ronalds last blog post..Een pittige interval en een rustig duoloopje
hans on January 17th, 2009 at 21:45 #
en je reed al zo’n snelle tijd zeg ik…
Fred on January 19th, 2009 at 12:49 #
Wow, dat klinkt strijdlustig èn veelbelovend! Dus volgend jaar nog sneller, dat gaat uiteraard lukken met zoveel trainingen en deelnames aan grote evenementen dit jaar! Freds last blog post..Puin voor Puinduiners Post a comment
|
.