Een week of acht geleden heb ik samen met David een plan gemaakt, om hem voor te bereiden op een 5 kilometer prestatieloop. De afspraak was dat als hij zich aan het door mij gemaakte trainingsschema zou houden, ik mijn uiterste best zou doen om hem er in Alphen doorheen te slepen. Dat betekende in acht weken tijd iemand omturnen van niet-loper naar iemand die de 5km in om en nabij de 30 minuten zou lopen. De eerste training begon met stukjes van twee á drie minuten hardlopen, afgewisseld met wandelen. Elke training werd het aantal minuten hardlopen meer en het wandelen minder.

Twee keer in de week trainden we samen. In eerste instantie liepen we dan naast elkaar, maar toen ik last van mijn schenen kreeg ging de begeleiding vanaf de fiets. David hield zich exact aan al mijn richtlijnen en maakte snel vorderingen. Gezien de korte voorbereidingstijd werd er vooral aandacht aan duurvermogen besteed en (noodgedwongen) minder aan snelheidswerk.

Gisteren was het moment dan daar, de 5km prestatieloop bij de 20 van Alphen. Ondanks dat mijn scheenbeen nog steeds ontstoken was, kreeg ik van mijn fysiotherapeut toestemming om met David (zoals ik had afgesproken met hem) mee te lopen om hem er doorheen te slepen. Dat ‘doorheen slepen’ was helemaal niet nodig. David had veel zin in zijn eerste loopje en liep lekker met de meute mee. We begonnen in een rustig tempo en ik heb het tempo heel langzaam aan opgevoerd. Elke volgende kilometer werd weer iets sneller gelopen dan de vorige. De laatste kilometer was uiteindelijk de snelste, maar toen zat David dan ook helemaal aan het eind van zijn adem, compleet met steken in de zij de laatste 100 meter…

Uiteindelijk kwamen we in omstreeks de 32:20 over de finish. De exacte tijd weet ik niet, want ik vergat om op de Garmin te drukken en RaceTimer heeft de uitslagen nog niet verwerkt. In elk geval een erg mooie tijd gezien de korte voorbereidingstijd! Super gedaan David!!